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美丽·健康工程|健康战“疫”，宅家这样做提高免疫力

2020-03-16 10:01:43 | 来源：红瑞集团

春节是中国人最重要的节日，而2020年的春节却变成了每个人不曾期

盼的“最特别的休假”。

“疫”境当前，除了响应国家号召：不出门！戴口罩！勤洗手！专家还

频频提出：“提高人体自身免疫力是关键。”张文宏医生也说到：“最

有效的药物是人的免疫力。”抵抗疾病的能力很大程度上取决于人体自

身的免疫系统——内在免疫力体系的搭建帮助我们更好的对抗各种健康

挑战。

为什么免疫力如此重要？

免疫力又称之为抵抗力，是人体自身的防御机制，严格意义上来说应该

称之为免疫系统。它好比身体里的军队，当有外界异物（病毒、细菌等）

侵袭时，会对其进行识别，必要时与之“作战”。小伤口、普通感冒过一

段时间能“不治而愈”。

人体的免疫系统一直扮演着重要的角色，每天都要面对成千上万有害微生

物的侵袭，即使是面对传染性极强的新型冠状病毒（n-CoV），完善的免

疫力也可以帮助身体更好的抵御外界风险。

好的免疫力应处在一个【平衡的状态】，并非越强越好。免疫力过强也会

带来问题，例如过敏，自身免疫性疾病等。在免疫力问题上，不能一味追

求提升，我们只需维护好免疫系统，免疫细胞没有缺失，自然就有免疫力！

免疫力最喜爱什么营养素？

长时间饮食失衡容易导致营养不良，尤其是当关键营养素不充足时会造成

免疫系统受损，人体自身免疫力的降低往往会让各类疾病有机可乘。防控

关键期，在保证食物多样，饮食均衡的前提下，适量补充以下营养素，可

增强对疾病的抵抗力。

增强免疫力，均衡营养最关键

宅在家的日子里，“均衡营养”是增强免疫力的关键。蛋白质是免疫的物

质基础，维生素是维持生命活动的必须，还有糖类、脂肪和矿物质，任何

一种摄入不足都会造成人体免疫系统降低。

最佳方法就是摄入丰富的水果和蔬菜，高蛋白质食物必不可少，如牛奶，

鸡蛋、瘦肉、豆类、鱼虾等。还需掌握三少一多原则，即少盐少糖少油，

多喝水。

同时，我们要做到饮食多样化，每天摄入不少于20种食物，不能挑食，一

日三餐荤素合理搭配，既要吃饱，又要吃好。

送上免疫「七」法，全面增强免疫力

居家期间如何抵御病毒宅出健康？小妆额外为您带来增强免疫力的七个小妙

招。就算宅在家，我们也要认真吃饭，充足睡眠，精致呵护自己，用小小行

动，为抗击疫情抵御病毒贡献自己的一份力。

免疫力是最好的医生

拥有强悍的免疫力

才能抵御并消灭病毒

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